Chodidla jsou opět vedle sebe na šíři boků, záda rovná a břicho zpevněné. Pravou nohou vykročte na překážku a vyhoupněte se na ni. Nahoře překročte na druhou nohu a pravou jděte zpět na zem. Opakujte s druhou nohou. Takto střídejte nohy alespoň 30 vteřin v kuse po 3 sériích. Postupně čas prodlužujte. 98 % (27) Výrobce: GymBeam. Posilovací guma Cross Band Level 2 oranžová je extrémně odolná guma beze švů, která je ideální pro cvičení s vlastní váhou a funkční trénink. Nabízí různé varianty progresivního cvičení se zátěží, která je dána odporem materiálu. Odpor gumy je 13-36 kg a zajišťuje rychlé zlepšení Rozvoj zádového svalstva. Hodně lidí ve fitnes, cviky na záda z neznámých důvodů docela šidí. Tito lidé se často zaměřují často hlavně na hrudník a biceps. Tedy na svaly, které jdou hodně vidět. Přitom posilování zad je hodně prospěšné, díky pravidelnému cvičení zádových svalů se můžete bránit proti Tento cvik lze provádět také s posilovací gumou nebo činkami. Začněte tak, že se postavíte s chodidly na šířku boků a předkloníte se v bocích, záda přitom zůstanou rovná. S mírným pokrčením v kolenou nechte ruce viset před sebou. Odtud zvedněte paže do stran a držte je rovnoběžně s na zem a podržte ji 2-3 sekundy. Na e-shopech a ve sportovních prodejnách stojí okolo tří set korun a posílíte díky němu celé tělo. Navíc dokáže známým cvikům přidat na obtížnosti. Trenérka Kristýna Soukupová si pro vás připravila sérii pěti cviků: začnete od vnitřních stehen, pak procvičíte spodní i šikmé břicho, záda a nakonec paže . oblečení na cvičení by mělo být pohodlné, raději obepínající tělo, cvičíme v pohodlné sportovní obuvi; v případě použití latexových gum upozorníme cvičence na možnost vzniku alergické reakce; děti cvičí s posilovací gumou z důvodu bezpečnosti pod dozorem dospělého; Kondiční cvičení – Posilovací gumy Autor: David Kašpárek. Odporové gumy, neboli expandery, jsou možná tou nejuniverzálnější cvičební pomůckou. Mohou pomoci s rehabilitací po zranění, lze je využít ke zvýšení zátěže u cviků s vlastní vahou (kliky, dřepy…), nebo mohou posloužit jako kompenzační pomůcka při nácviku obtížnější technik (shyby GUMIČKY NA CVIČENÍ - Nikča Vám nyní přináší ukázku několik zaručených cviků na zadek s odporovou gumou, které ona sama cvičí a vzkazuje: „Věřte, že až si cviky s gumou vyzkoušíte, tak teprve zjistíte, že vlastně vůbec nějaký zadek máte!“. Tak neváhej a vymakej si pozadí, které ti bude každý závidět. Stačí 30 minut denně. Nebo také protahování s odporovou gumou. Gumu uchopíme před tělem do obou rukou, napneme ji a natažené paže zvedáme nad hlavu, kam až nám rozsah pohybu ramenních kloubů dovolí. Během cvičení stojíme zpříma, hledíme vpřed a snažíme se vytahovat celé tělo do výšky. Pravidelně dýcháme. Posilovací cviky na záda xkV7.